jak zrobic

Dawid - watpie zebym z takim ciezarem dal rade zrobic wioslo, ale moze rzeczywiscie jakis ruch ramion jest... WODYN jak bedziesz mial chwilke to przejrzyj prosze moje ostatnie wypiski (sa na stronie 12) i obczaj filmiki pozdro

Uginanie nog nie jest bledem dostsowaujesz ugiecie do wielkosci krazkow, jabys ich nie ugial to musialbys zrobic koci grzebiet. bez przesady, nie ma reguły, jak ktos juz cwiczy jakis czas to ma dostatecznie rozciagniete tylne uda i da rade trzymac plecy bez uginania nog

[...] jedno pytanie czy w przypadku barkow moge zrobic tez tak, ze w tygodniu nieparzystym zrobie podrzut, a w parzystym wyciskanie sztangi z klaty? albo hantli neutralnie bo zawsze chcialem to cwiczenie porobic, a nie mialem gdzie, a teraz jak kupilem lawke i stojaki to mam pozdro i dzieki za pomoc! Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-11 13:18:38

[...] mimo malej ilosci powtorzen na plecy nie dalem rady zrobic serii skladanej z wioslowaniem bo juz ledwo sie podciagalem poza tym podciagam sie na sztandze zawieszonej na stojakach i musialbym co serie sciagac obciazenie i zakladac sztange na gore... bede musial druga sztange kupic bo i tak sie pewnie przyda odnosnie zarzutu: staralem sie robic [...]

obli - dla ciebie specjalnie za jakis czas skosy zayebiste beda na razie to na lekkiego swiniaka chce sie zrobic wole zjesc wiecej zeby nawet poszlo troche w tluszcz, ale wykorzysujac kazdy trening maksymalnie i dac jak najwiecej pozywienia miesniom zeby rosly niz liczyc kalorie i nie daj boze zeby czasem zabraklo Avasso - pogadamy o takich [...]

WODYN - pamietalem o przesuwanej progresji, ale mialem zamiar to zaczac robic dopiero od nastepnego tygodnia jak bede zwiekszal ciezar, bo ostatnio napisales mi : przysiad spoko ale oczekuje ze wkrotce wszedzie bezie podwojne dno wiec skupilem sie na podwojnym dnie a nie na zwiekszaniu ciezaru [...]

DZIEN 25 (25.03.09) D3 WODYNA - ZOBACZ SAM JAK MASA IDZIE TU I TAM "zestaw B" wyciskanie sztangi skos: 50x6 60x6 70x6 80x6 90x6 100x6 wyciskanie hantli neutralnie plaska: 20x12 25x12 30x12 30x12 wioslowanie polsztanga jednoracz: 20x10 25x10 30x10 35x10 40x10 45x10 poltoraki wasko+szeroko 50x8,8 60x8,8 70x8,3 - juz nie dalem rady szeroko [...]

zamowilem ale niestety nie mieli juz tego konczy mi sie kreatyna tzn zostalo moze na jakies 10dni, a biore juz 27dni i sie zastanawiam czy zrobic jakas miesieczna przerwe i dopiero otworzyc nowa, czy od razu jak sie ta skonczy to otwierac nowa?

Iza - wiem, mowilem mu to, ale wiesz jak to jest z facetami, jeden chce byc lepszy od drugiego w dodatku moj ojciec ma tak zwyrodniale stawy od pracy w kopalni, ze nie moze zrobic dokladnie francuskiego wyciskania hantla siedzac, bo nie da rady trzymac lokcia przy glowie nawet w odleglosci 10cm a rzuca sie na duze ciezary... rozumiem ze goraco i [...]

[...] unoszenie bokiem w opadzie robilem z przerwami po 1 min fajna pompa unoszenie bokiem siedzac robilem z ciezarem 2kg wiekszym niz ostatnio, podnosilem nieco nizej tak jak WODYN mowil. unoszenie na biceps robilem tym razem stojac, bo mialem zmieniac cwiczenia co jakis czas, zakres ruchu troche wiekszy niz przy unoszeniu siedzac, ciezar w [...]

WODZU -podrzut - tu poszedeś w złym kierunku, odchylanie jakie miales poprzednio nie było absolutnie niczym złym, nie da sie nie odchylac, jesli juz tak Ci zalezy na minimalizowaniu odchylenia to podrzucaj w pozycji wykrocznej, ale ja bym sie wstrzymał bo poki co nadal masz dziwne pomysły techniczne, podrzutow nie robi sie "dokładniej"; [...]

WODZU - dobry trening tylko nie wzielismy pod uwage ze dzien wczesniej mam siady (5-8) to moze zeby zrobic tak jak mowiles ze koncze treningiem dolu, to z wtorku przeniesc chwilowo mc na srode zamiast tych siadow? Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-09 01:03:48

[...] (55x5) 57x5 (60x5) 65x5 (tyle samo co ostatnio) unoszenie bokiem w oparciu o lawke, jedna reka od razu po drugiej bez przerw: 12x15 12x15 12x15 12x15 12x15 (tak samo jak osatnio) s.s. unoszenie bokiem siedzac+wyc hantli neutralnie siedzac : 11x12+15 (ostatnio 12kgx10+15) 11x12+15 (ostatnio 12kgx10+15) 11x12+15 (ostatnio 12kgx10+11) [...]

[...] naczynka ostatnio cwiczylem we wtorek, wczoraj chcialem sobie klate zrobic z tricem, ale na rehabilitacji jeszcze bardziej mnie przepizgalo, bo tam siedze ciagle rozebrany i jak wrocilem do domu to lezalem w lozku, albo przed kompem w pizamie zawsze po cyklu musi mnie cos dopasc zeby wszystko co wypracowalem spadlo ale i tak nastepnym celem nie [...]

[...] stawy jeszcze po ostatniej zabawie z treningami, a minelo juz poltora roku od czasu kiedy ostro tyralem, dlatego na razie bede cwiczyl lajtowo, dla przyjemnosci i zobacze jak zareaguje moj organizm. w domu mam okolo 180kg obciazenia, lawke gdzie moge robic dowolny skos, hantle, stojaki do przysiadow i lawki, sztange prosta i lamana, drazek tez [...]

[...] to godzine po sniadaniu doyebalem sobie troche wytrzymalosciowek i cwiczonek na spalanie na poczatek poszlo to: http://www.youtube.com/watch?v=BUG8htYGBzc 2 serie, tak jak mudzyn, najgorzej bylo z burpees, reszta w sumie lajtowo, ale wiadomo wszystko zalezy od tempa z jakim wykonujemy cwiczenia pozniej zrobilem sobie tabate squat bo czulem, [...]

[...] przelomie wiosny i lata juz bylo 100 w podchwycie, ale teraz niestety trzeba nadrabiac. caly czas zapominam zeby ciagi robic, musze w koncu wyciagnac te duze kolka 25kg bo jak na razie nie mam ich do czego uzywac i leza pod stojakami zeby bylo troche wyzej do podciagania na drazku ogolnie przydaloby mi sie pare kg dodatkowych na hantle i w [...]

[...] 8 37 x 7 37 x 7 3. wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej 32 x 7 32 x 7 niepelne 32 x 5 32 x 5 nagralem film z tego wyciskania, ale kurva zajmuje ponad 600 mega i jak wrzucam na yt to po jakims czasie pojawia sie blad. musze cos pokombinowac zeby zrobic ten upload. ogolnie to pomylilo mi sie przy nakladaniu ciezarkow i zamiast dac 41 [...]

[...] tam co do przekazu JKD od Teda Wonga,poprzez Stefana i Ciebie się nie wypowiadam,bo to nie moja działka.Ale nie sugeruj,że tamta inna droga JKD(linia Innosanto) jest jakaś gorsza.Rozwinęła się,jak rozwinęła i nie Tobie ani,mnie rozsądzać,w jaką stronę poszła,a Ty węszysz spisek i fałszerstwa w JKD innej drogi,a swoją stawiasz tylko jako [...]

Widzac jak blyskawica powoduje pozar, to raczej nie bylo wynalezienie ognia. Właśnie dowiedzenie się co zrobić by spowodować "pożar" to było wynalezienie ognia... Czy jakieś inne zwierze niż człowiek wpadło na to? Wiec chyba człowiek nie czerpał elementów wiedzy innych zwierzat zeby ewoluowac. Lechu, reszta Twojego postu, ma w sobie [...]